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孕妇瑜伽之坐角式

动作描述:坐在地上 – 双腿尽量伸开并伸直,膝盖向下,向上推动脚趾以保持脊柱伸直,扩张肋骨,向上拉伸横膈膜,将双手放在地上,深入呼气时,身体应尽量向前和向下弯曲到极限,向下看,保持背部和下沉,正常呼吸30-60秒,回到起始位置,放松双腿。重复2-3次。优点:这个位置可以伸展腿部韧带,促进骨盆区域的血液循环,缓解坐骨神经痛,对女性有益。

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